Yvettezindel.nl

Gedachten in de wind

Ga gemakkelijk zitten met gesloten ogen en haal een paar keer diep adem om in je centrum te komen.

Heb je gedachten die je verhinderen bij je eigen opgewekte aard te komen? Heb je zorgen die niet nodig zijn? Of voel je een angst die je ervan weerhoudt van het leven te genieten? Of een gevoel dat je beter, knapper of langer zou kunnen zijn? - wat je maar kan belemmeren.

Visualiseer elk van die gedachten alsof het herfstbladeren zijn. Evenals een boom zijn bladeren afschudt wanneer ze niet meer nodig zijn, kun jij je gedachten van je afschudden. Zie hoe je het blad aan de wind overgeeft door hem zachtjes van je handpalm te blazen. Tuit inderdaad je mond en blaas een lange ademhaling uit tijdens deze visualisatie.

Zie hoe het blad in een hele blauwe hemel wegdrijft. Voel jezelf lichter worden als al die bladeren in de lucht verdwijnen. Hoe vaker je dit doet, des te lichter je je zult voelen en des te vrolijker de wereld wordt.

Uit: 'De kracht van meditatie' Joan Goldstein en Manuela Soares